こんにちは！ゲイで平凡なサラリーマンのびのびハスキーです。
今回は筋トレをしている人におすすめのサプリメント10選をまとめました。
おすすめのコスパ良しのプロテインなどをご紹介しています。プロテインやサプリメントを検討中の人はぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。
プロテインとかサプリって数が多すぎて何がいいかよくわかんないよ！
確かに選ぶのは難しいね…プロテインも溶けやすさとか飲みやすさ、成分の違いも大きいから注意してね！
- 筋トレをしている人
- 健康に気をつけたいと思っている人
- おすすめのプロテインなどを探している人
エクスプロージョン ホエイプロテイン
プロテイン選びで結構悩むことが多いんですが、エクスプロージョン ホエイプロテインはAmazonで買えるところが良いところ。
1kgあたりの価格は2,233円とコスパもすごく良いです。あ！そろそろなくなる！っていうときにAmazonで売ってると翌日配送もあるのですごくいいんですよね。
国内製造だから海外の製造だとちょっと不安…というタイプの人にもおすすめです。
ミルクチョコレート味が美味しいです。水でも良いんですが、僕は豆乳と合わせてちょっとしたデザートドリンクとしても飲んでいます。
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン
こちらのプロテインは減量している人向けのプロテインです。
通常の乳成分のプロテインとは違って大豆を使っているソイプロテインなので通常よりもヘルシーです。体脂肪を下げたい人は愛用している人も多く、ダイエットにもおすすめです。
また、Kentaiのウェイトダウンソイプロテインはプロテイン特有の甘すぎる感もなくて、程よい甘さで甘すぎないのも良いところです。
ソイプロテインの中では美味しさがトップクラスです！
Scivation Xtend(サイベーション エクステンド)BCAA
筋トレ中の水分補給は必須アミノ酸のBCAAがおすすめです。
筋肉の疲労にも効果があるし、ペットボトルのドリンクを買うよりもだいぶコスパが良いです。
中でもScivation Xtend(サイベーション エクステンド)のBCAAのイタリアン ブラッドオレンジ味は美味しくて飲みやすいのが気に入ってるところです。
水に溶けやすくすぐに飲めます。マンゴー味も人気ですが、僕はマンゴーが甘すぎたのでブラッドオレンジをおすすめします。
VALX (バルクス) EAA9 Produced by 山本義徳
筋トレ界では神様と言われる山本義徳さんが監修しているEAAです。
BCAAとEAAがわからないという方はかんたんに言うとBCAAよりもアミノ酸の種類が多く含まれている上位版と思っていただけたらいいです。
EAAはおもに筋肉の増強を促進、筋肉の分解を抑制、筋肉の疲労を軽減という効果があります。筋肥大させるには必須と言っても過言ではありません。
EAAは飲んだあと30分後には効果がでるので筋トレに行く前から飲むのがおすすめです！
VALX HMBタブレット
HMBは筋肉が分解されるのを防ぐことが大きなポイントです。
僕は毎日飲むようになってからパンプアップ度がましています。辞めるとパンプアップ率が下がっているように思います。
タブレットタイプで飲みやすいので外出先でもさっと飲めるし、今ではマッチョになるために必要なサプリメントです。
ハルクファクター クレアチン
クレアチンは無酸素運動、いわゆるウェイトトレーニングには欠かせない栄養素です。
筋肉に通常蓄えられているクレアチンです。僕はクレアチンを飲むといつもよりもセット数を増やしたりいつもよりウェイトを重くしてトレーニングできるようになりました。
そのため筋力アップ、筋肥大にとても良いサプリメントです。
ゴールドジム(GOLD’S GYM) CLA共役リノール酸
体脂肪の分解や燃焼をサポートする成分として、CLA（共役リノール酸）があります。
脂肪分解サポート系のサプリメントなので減量期や、ダイエットしているという人には頼れるサポートサプリメントになっています。
僕は口コミ評価が高かったゴールドジムのものを愛用しています。
ゴールドジム(GOLD’S GYM) マルチビタミン&ミネラル
筋トレをしてるしてないに関わらず、ビタミンやミネラル不足は健康維持に悪影響ですよね。
コツコツそれぞれのビタミン、ミネラルを買うのも良いかと思いますが僕は面倒なので全部入ってるサプリメントを買っています。
1日6粒飲むだけで良いから手軽だし、僕のように面倒くさがりにはおすすめです！
明治 ヴァーム(VAAM) スマートフィットウォーターパウダー
ジムで筋トレとは別にランニングなどの有酸素運動をすることがあります。
そこでジムの自動販売機にあるVAAMをよく買ってたんですが1本160円〜170円くらいします。これが地味に高いなって思っていたんですよね。
そこで粉末タイプのほうをAmazonで見つけたんですが1本あたり98円なので通常よりもお得です。有酸素運動する人にはおすすめです！
FIXIT 漏斗型粉末ケース
仕事帰りや遊んだ帰りにジムに行く人って少なくないんじゃないでしょうか？
僕もなにかのついでにジムに行くことが多いです。
外出先でプロテインやEAAなどの粉末ドリンクを飲もうと思ったときにプロテインシェイカー、EAA用のシェイカーの2つを持ち歩くとすごくかさばってしまいます。
そこでこのFIXITの漏斗型のケースをもっていくとペットボトルにそのまま入れることができるのでかさばる心配がなくて本当に便利です！
まとめ
筋トレをしてるならサプリメントやプロテインは足りない栄養素を補えるので手軽でおすすめです。もしも、プロテイン選びに悩んでいる人に参考になれば嬉しいです。
僕はやっぱりAmazonでさくっと買えるものが一番だと思っています。すぐに届くし、送料もほとんどが無料なので長期的に見るとお得です。
